mam podglad w twoje posty wiec nie wkrecaj bajek, bo za krotko tutaj jestes by ci ktos w nie uwierzyl;-) co do stosunku 8,1,1 jak komus zalezy na BCAA a nie glownie na leucynie to zdecydowanie odradzam stosunek 8,1,1, gdyz w 2,1,1 i tak mamy jej dostateczna ilosc jesli zjemy nawet przyslowiowe 10g
[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 75/186 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu siła dynamika 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta bcaa beta 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 5 miechów 10) informacje na temat [...]
[...] mi zlecial trening. sklad byl standardowy (stos 2:1 czyli 2,5 - 1,5 + gluta). firmy wlasnie nie zapamietalem bo to jakas malo znana byla, rozpuscilo sie bardzo dobrze, jak napoj grejfrutowy, zostalo kilka malych ziarenek na wierzchu. dobra jak cos bede wiedzial wiecej to napisze, dzieki za szybkie odp, juz wiem ze tam maja smaczne bcaa ;)
[...] każdym innym treningiem czyli zbilansowany białko + węgle + tłuszcz tak 1-1,5 godziny przed treningiem. Jak rano pijesz bialeczko przed aero to odczekaj te pol godziny chociaz.. Jak bcaa to 15 minut i biegac... HIIT rano moze być.. ale nie na czczo! Robiłbym go jednak w dalszej części dnia... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-07-07 11:46:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś tego typu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie jestem na cyklu cm3 jeżeli o to chodzi a przez cały staż storm,shock therapy,kreta z olimpu,napalm,mono,bcaa,białko z treca, nitro capsy,beta alianina . Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: na masie było świńskie jedzenie z czego widać na zdjęciach ale białko trzymało się w [...]
1)WPC ewentualnie bcaa 2)Białko 30min po treningu i na noc, mozesz rowniez przed/po aerobach tak samo bcaa (kilka łykniesz i juz) 3)sam teraz biore:] Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-18 18:15:27
Jest źle ale nie trzeba dużo, żeby było lepiej Dotychczas: 1 aminokwasy 7:00 (BCAA?) 2 śniadanie 8:00 ( kanapki , pieczywo czarne) A CO W TYCH KANAPKACH? ZA DUŻA PRZERWA. KONIECZNIE COŚ WSZAMAJ OK 11. 3 obiad 13:00 ( ziemniaki i mieśo białe, sałatka ) WARZYWA PRZED TRENINGIEM PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK. EW MOŻE BYĆ GAINER 3a Podczas treningu napój [...]
Weź sobie BCAA G FORCE z TRECA! będziesz miał 2 w 1 bo porcję BCAA i dodatkowo glutaminę, która będzie działać antykatabolicznie!! Cenowo wychodzi korzystnie no i masz proszek, nie łykasz 15 kapsów dziennie!!
[...] załóżmy po treningu kiedy org aż domaga się dostarczenia krety a w dni nietreningowe możesz sobie odpuścić efekt będzie ten sam w zasadzie w dni bez treningu jej nie potrzebujemy przecież nie ćwiczymy moim zdaniem lepiej zainwestuj w antykataboliki żeby trening nie stracił sensu i bierz te bcaa 2-3 gr bcaa niż coś co słabnie z dnia na dzień...
DT rano miedzy 1 a 2 posilkiem 1 porcja massacry druga porcja przed tren. DNT jedna porcja massacry wystarczy (miedzy 1 a 2 posilkiem) bcaa przed i po tren 1g/10 kg Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-02-16 15:07:09
Ogólnie chcę wrócić formy sprzed 4 lat. Na chwilę obecną masuję przy planie FBW. Dieta BTW 2/1/5 podzielona na 3 posiłki, jestem ekto. W DT biorę 10g BCAA SFD. Z racji swojego szybkiego metabolizmu i większego zużycia energii przy pływaniu chciałem się jakoś "zabezpieczyć" właśnie BCAA. Mój cel to na razie masa, potem chcę przejść na trening [...]
[...] was zapytać jaką kreatyne polecacie?(możliwości finansowe do 130zł). Zależy mi głównie na nabraniu masy mięśniowej. 2. Co do niej dorzucić? Wnioskuje z przeczytanych art. i innych, że dobrym rozwiązaniem będzie dodanie HMB. 3. Czy moge ją łączyć z izolatem białka lub aminokwasami bcaa? 1 mono 2 nic nie czytałeś poza ulotkami - hmb odpuść 3 tak
wrzuc pelnowartosciowy posilek po treningu jak malo kcal, to zwieksz porcje wegli i dodaj zdrowe tluszcze do sniadania zamiast wpc dodaj jajka przed treningiem bcaa wywal, po zostaw samo bialko jesli nie mozesz zjesc posilku w ciagu 1-1.5h na kolacje tez zjedz pelnowartosciowy posilek Powiedzmy tak: Wpc z rana jest tylko dlatego ze nie mogę jeść [...]
chciałem po treningu zrobić koktajl rozrobić xtend i już do rozrobionego bcaa dodać odpowiednia ilość ostrowi W odniesieniu do postów to czemu nie robić takich mieszanek? swoją drogą ostatnio podobny szeik robiłem z Purple Wraath cel: wspomagać regeneracje a co do diety to 2.5/2/1 bardzo się staram trening split 4x w tygodniu + 2 razy w [...]
poprawie wedle zalecen i wstawie wieczorem nowa wersje. Bcaa chcialem w okolicach treningu i aerobow, nie wliczam tego do bilansu. Moim celem jest redukcja i nie chce spalic miesni. Nie ma to sensu mimo to? Rozklad makro bwt 2/4/1 i ciac z kcal ogolnie czy tylko z wegli?
Gainera zaliczam do odzywek. Zresztą jesli jesteś uparty i twierdzisz, ze gainer sie nie zalicza to odlicz od mojego cyklu 250zł co da i tak ponad 1000zl za 12tyg suplementacji BEZ gainera . A i tak nie uwazam zeby mój cykl był jakis mega wypasiony (mega wypasiony cykl ułożyłbym sobie za 2000-2500zł). TU juz jest kwestia co dla kogoś znaczy [...]
Bezelu sklad tych bcaa podany przez producenta: BCAA 2000 na 1 kapsulke leucyna 760 mg izoleucyna 640 mg walina 374 mg wychodzi ze niema 2000mg w kapsie czyli jak dla mnie firma jest malo wiarygodna stosujac takie tanie chwyty marketingowe podajac na glownej etykiecie 2000mg a ze skladu wynika cos innego
BIEG BIEG BIEG
